przysiad sumo

obli nie moge znalezc wyjasnien do Przysiad pile(czy to jest jak sumo)i jeszcze to nie kumam 1. unoszenie tulowia z siedzenia na pietach do pozycji kleczac (musisz wstawac wypychajac cialo z bioder w gore - sztangielki trzymasz na ramionach)

[...] polędwiczka, pieczarki trening 5. fasolka, pietruszka, serca 6. wątróbka, pomidorki, fasolka ttrening I Dzień 1. mc sumo 6x4-6 6/30, 35, 40, 45 5x50 4x60* 2. przysiad przedni 6x4-6 6/25, 30, 35, 37,5 4x40 3x42,5** 3. uginanie nóg leżąc 10x10 5x10x18 3x10x23 2x10x27*** 4. uginanie ramion z supinacją 4x6-8 8/6, 8, 10 [...]

10.07.2013r - Trening I siłownia TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 30/35/42.5/50/55 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 32.5/42.5/50/57.5/65 PRZYSIAD TYLNY 5powt 57.5/70/85/100/112.5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 40/50/60/72.5/82.5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt 75/80/85 Spoko trening, [...]

24.07.2013r - Siłownia poranna+rower TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 35/40/47,5/55/60 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 40/47,5/55/62,5/70 PRZYSIAD TYLNY 5powt 62,5/75/90/105/117,5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 45/55/65/77,5/87,5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM CC+2,5/CC+5/CC+7,5kg WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt [...]

31.07.2013r - Siłownia poranna+rower TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 40/42,5/50/57,5/62,5 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 42,5/50/57,5/65/72,5 PRZYSIAD TYLNY 5powt 65/77,5/92,5/107,5/120 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 50/57,5/67,5/80/90 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM CC+5/CC+7,5/CC+10kg(4) WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI [...]

14.08.2013r - Siłownia poranna+rower TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 40/45/52,5/60/65 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 45/52,5/60/67,5/75 PRZYSIAD TYLNY 5powt 70/80/95/110/122,5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 50/60/70/82,5/92,5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM CC+7,5/CC+10/CC+12,5kg(3) FLOOR PRESS WĄSKO Z RACKA 8 powt [...]

11.03.2016 TRENING Trening robiony rano prawie na czczo, po wypiciu aminokwasów i mct. Mimo, że ciężary narazie niewielkie dobrze daje popalić. Staram się jednak nie dochodzić do ostatnich powtórzeń, żeby nie stresować CUN. Na to przyjdzie czas. Włączyłem ćwiczenia, których nie robiłem od miesięcy, a nawet lat jak fronty czy ciągi sumo, dlatego [...]

[...] mozna powiedziec „slawnego” w swiatku trojbojowym Luie Simmons’a. Matt Dimel nalezy do taj wciaz niewielkiej, elitarnej grupy ludkow ktorzy przysiadli ponad 1000 funtow. A wlasnie ciag ten jakoby mial byc waznym cwiczeniem ktory mu w tym pomogl (??) Tak czy inaczej, wyglada owy ciag niemalze identycznie jak ciag [...]

może taka propozycja byłaby dla Ciebie: Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 8 Good Morning 3 [...]

[...] strasznie trudno, bo aż się trzęsłam :-} po ostatniej serii straciłam czucie w nogach i obiłam się o ścianę jak chciałam dać kroka %-) kiedyś-kiedyś dla próby, robiłam ten przysiad i pamiętam, że wówczas cierpiałam na przywodziciele; dzisiaj jakby wcale @-) i muszę to zbadać stopień: ja chyba tego nie umiem robić :-| To znaczy, starałam się [...]

[...] 10x 14kg/ 10x 14kg 4. rozpiętki sztangielkami 10x 5kg/ 10x 5kg/ 10x 5kg 5. wyciskanie sztangi leżąc 10x 20kg/ 10x 20kg/ 10x 20kg Dzisiejszy trening, już na siłowni: C. 1. przysiad ze sztangą R: 10x 20kg S: 10x 45kg/ 10x 45kg/ 10x 45kg R: 10x 20kg S: 10x 40kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg R: 10x 20kg S: 10x 37,5kg/ 10x 37,5kg/ 10x 37,5kg R: 10x 20kg S: [...]

[...] na ławkę (ze sztangą/hantlami) 3x15 C2. uginanie nóg leząc 3x15 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Bieganie 20min po siłowym albo w dni wolne 40min przed przysiadami i mc rob serię rozgrzewkową 20kg x 15pow. Wpisuj dokładne relacje (razem z rozgrzewką) Dodaj jeszcze 100kcal do 1700kcal z tłuszczy (łyżeczkę tranu możesz [...]

[...] rękach w opadzie (plecy) 4x10 -unoszenie hantli na boki siedząc 4x10 -uginanie ramion z hantlami stojąc 3x10 -francuskie wyciskanie hantli siedząc 3x10 3.dół -aktywacja -przysiad z hantlą szeroko (sumo) 2x12x15kg , 3x12x17,5kg , 1x20x15kg -martwy ciąg na prostych nogach z hantlami + podstawki pod palce 4x10x10kg -zakorki z hantlami [...]

Może tak być, że te różnice są znaczne. Co prawda te ćwiczenia główne czyli przysiad i martwy ciąg są i powinny być do siebie zbliżone, jednak nie ma sensu porównywać na przykłada wyciskania leżąc do martwego ciągu bo to zupełnie inne ćwiczenia i martwy ciąg zawsze będzie dużo silniejszy niż to wyciskanie inna specyfika ćwiczenia. Jednak u [...]

1. Przysiad Czy mam robić przysiad, w którym, kolana wypuszcza się poza linie palców? Czy lepiej taki do 90st żeby kolana nie wystawały? Kurna, poczytaj bo głupoty wypisujesz. Nie ma żadnych 90 stopni, jest pełny albo nie. Rób pełny, położenie kolan i palców stóp jest bez znaczenia (w sensie czy kolana wychodzą poza tą mityczną linię, czy nie). [...]

[...] w czymś, o czym nie mają pojęcia? ORYGINAŁ: Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 [...]

[...] B/T/W 130/60/130 + wliczam warzywa, których będzie min 1kg dziennie z nastawieniem na krzyżowe TRENING: Trening NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu [...]

[...] zamieniłbym na modlitewnik co nada masy bicepsom. Izolowane? Zawsze byłem pouczany, że właśnie sztanga prosta stojąc najmocniej pobudza biceps. Masz przsiady i zaraz po tym przysiady bułgarskie - nie zmieniłeś nic względem ostatniego planu. Przysiad tylni i bułgarski to dla mnie podstawa, w czasie 'formy' kiedy ważyłem 92,8 kg/obecnie 88,5 kg/ [...]

Okay, dzióbek \-) Najpierw zmiana w diecie. Dzień wysoki staje się dniem średnim ;-) A. dochodzi nam prawdziwy dzień wysoki :-) Czyli w dniu średnim dorzucasz 15% do zapotrzebowania z węglowodanów. Czyli teraz masz pi razy drzwi 2500kcal i 280g węgli :)) Rozkład dni w zależności od treningów. - DNT, bic+tric, aero – dzień niski - Nuki – dzień [...]

[...] – jak zwykle w ostatniej serii zobaczylam gwiazdy 1b – #-P no tu to malam lzy w oczach. Nie lubie wypadow. Robilam z hantlami zeby nie tracic czasu na zmiane obciazenia po przysiadzie 2a – :)) niezly hardcore. W 4 serii nie moglam sie dogadac z nogami i ciezko bylo utrzymac rownowage na pilce, dlatego 5 juz na lawce 2b – ale to bolalo... jak [...]